KEBUGARAN JASMANI KELAS IX

 

Materi 6 Kelas IX / Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK / Kebugaran Jasmani.

 

Tujuan Pembelajaran: Peserta didik diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu memperaktikkan keterampian mengenai komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kekuatan.

 

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti. Setiap orang membutuhkan kesegaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti maksudnya ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.

Latihan yang baik dan berhasil adalah yang dilakukan secara teratur, sistematis, serta berkesinambungan/kontinu, sepanjang tahun, dengan pembebanan latihan (Training load) yang selalu meningkat.

Latihan adalah proses yang sistematis yang harus menganut prinsip-prinsip latihan, sehingga organisasi dan mekanisme neuro-physiological akan bertambah baik.

Program Pengembangan Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Terkait dengan Kesehatan

Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan. Karena banyaknya macam sikap gerak yang harus dilakukan, maka perlu disiapkan berbagai unsur kondisi fisik sebaik-baiknya. Untuk mencapai hal tersebut, unsur-unsur kebugaran jasmani perlu dilatih. Unsur-unsur kebugaran jasmani terkait kesehatan antara lain : (1) daya tahan jantung dan paru (cardiorespiratory), (2) kekuatan (strength), (3) daya tahan (muscle endurance), (4) kelentukan (flexibility), (5) komposisi tubuh (body composition).

Berikut ini akan dipaparkan tentang berbagai bentuk latihan untuk mengembangkan unsur kebugaran jasmani terkait kesehatan, jenis-jenis latihan dapat dijadikan sebagai menu oleh guru, yang disesuaikan dengan kondisi peserta didik di sekolah. Bila ada jenis latihan lain yang dikuasai oleh guru untuk mengembangkan kebugaran peserta didik sangat mungkin untuk diterapkan di sekolah.

Aktivitas Latihan Kekuatan

Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk melakukan suatu tegangan terhadap beban. ketahanan otot merupakan kemampuan otot untuk melakukan suatu tugas gerak dalam waktu tertentu. Berikut ini peserta didik akan mempelajari tentang berbagai bentuk latihan kekuatan antara lain sebagai berikut.

1. Latihan Kekuatan Otot Perut

Bentuk latihan kekuatan otot perut adalah sebagai berikut.

a.      Latihan ini dilakukan secara individual dan dapat juga secara berpasangan, contoh berikut ini yang dilakukan secara berpasangan.

b.      Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala dan pasangan memegang ujung jari kaki.

c.       Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

d.      Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya sampai batas kemampuan.

e.      Untuk latihan ini intensitasnya atau jumlah pelaksanaannya tingkatkan selalu dari waktu ke waktu.

 


 Gambar 5.1 Latihan kekuatan otot perut (sit-up)


2. Latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan

Jenis latihan yang ke-2 yang akan dipelajari peserta didik adalah latihan untuk melatih kekuatan otot-otot lengan, cara melakukannya sebagai berikut. Jenis latihan ini di kenal dengan nama push-up.

a.      Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.

b.      Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk.

c.       Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus.

d.      Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.

e.      Lakukan latihan ini berulang-ulang.

f.        Batas akhir melakukan latihan ini adalah kedua lengan tidak sanggup lagi mengangkat badan.

 

 


 Gambar 5.2 Latihan kekuatan otot kedua lengan (push-up)

Jenis latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah mengangkat badan dengan kedua tangan dari posisi duduk, cara melakukannya sebagai berikut.

a.      Duduk jongkok kedua kaki agak dibuka, tempatkan kedua tangan lurus ke depan berada di antara kedua paha dan telapak tangan menempel di lantai.

b.      Pindahkan berat badan pada kedua tangan secara perlahan dengan tumpuan ujung jari kaki.

c.       Angkat kaki dari lantai hingga seluruh berat badan ditopang oleh kedua lengan.

d.      Siku dapat berfungsi sebagai penahan pada paha.

e.      Pertahankan sikap seperti ini selama 5 – 8 detik dan lakukan berulang-ulang.

 


Gambar 5.3 Latihan kekuatan otot lengan

 

Keterampilan gerak ini harus dilakukan dengan hati-hati, jika tidak muka bisa terebentur ke lantai.

3. Latihan Kekuatan Otot Punggung

Aktivitas latihan yang ke-3 adalah salah satu jenis latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot punggung, cara melakukannya sebagai berikut. Jenis latihan ini sebaiknya dilakukan secara berpasangan.

a.      Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala, kedua pergelangan kaki dipegang oleh teman.

b.      Angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, posisi kaki tetap menyentuh pada lantai.

c.       Lakukan latihan ini berulang-ulang disesuaikan dengan irama hitungan

d.      Batas akhir melakukan latihan ini adalah badan terasa bergemetar dan tidak punya kekuatan lagi untuk mengangkat badan.

e.      Lakukan secara bergantian dengan cara yang sama.

 


Gambar 5.4 Latihan kekuatan otot punggung (back-up)

 

4. Latihan Kekuatan Otot Tungkai (Naik Turun Bangku)

Jenis aktivitas ke-4 untuk pengembangan kebugaran adalah latihan kekuatan otot-otot tungkai, model ini merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan, cara melakukannya sebagai berikut.

a.      Latihan ini dilakukan secara individual

b.      Sediakan sebuah bangku, dan pastikan kaki bangku yang dipilih kuat.

c.       Berdiri menghadap ke arah bangku.

d.      Langkahkan kaki kanan ke atas bangku diikuti kaki kiri, kemudian turunkan kaki kanan ke lantai dan diikuti kaki kiri.

e.      Latihan ini dilakukan berulang-ulang sampai batas tidak mampu lagi untuk naik.

 


Gambar 5.5 Latihan kekuatan otot tungkai

 

Tugas:

1.      Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

2.      Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?

3.      Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?

4.      Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?

5.      Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?

6.      Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?

 

Catatan:

1.       Tugas dikerjakan di kolom komentar Link materi ini
2.       Tuliskan nama dan kelas

 

SELAMAT BELAJAR

 

Komentar

  1. Nama:Novita sihaloho
    Kelas:9-8
    Jawaban:
    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2.-dapat mengontrol kadar gula darah
    -mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
    -menjaga kesehatan tulang
    -memperbaiki mood
    -mengurangi stres dan depresi
    3.Mengurangi kemungkinan episode sakit punggung
    · Mengurangi keparahan sakit punggung
    · Melindungi terhadap cedera dengan menanggapi secara efisien untuk tekanan
    · Membantu menghindari operasi punggung di beberapa kasus
    4.*Memperlancar peredaran darah.
    *Meningkatkan metabolisme dan *menjaga fungsi organ tubuh.
    *Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    *Menjaga fleksibilitas dan *keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.
    5.mencegah sakit punggung
    -memperbaiki postur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan tubuh
    -menurunkan berat badan
    6.•Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki •mampu memperkuat otot di perut bagian bawah
    •Meningkatkan Kelenturan
    •Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan
    •Membakar Kalori Lebih Cepat
    •Menurunkan Risiko Cedera Punggung

    BalasHapus
  2. Nama:dwi intan aulia harahap
    Kelas : 96
    Mata pelajaran :pjok

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  3. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  4. Nama:ihsan nuha al muchtar
    Kelas : 94
    Mata pelajaran :pjok

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  5. Nama:Dea Riza Andini
    Kelas:lX-7

    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....


    BalasHapus
  6. Nama: TENRI ALISYACH RALNA ARIANTO
    Kelas: 9_8

    1.Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.

    3.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?
    Jwb:
    Latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    4.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?
    Jwb:
    Manfaat yang Diperoleh dari Latihan Kekuatan
    Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5.Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?
    Jwb:
    manfaat melakukan latihan kekuatan otot inti secara teratur.
    -Mencegah sakit punggung. Otot punggung yang lemah membuat punggung Anda terasa nyeri.
    -Memudahkan melakukan aktivitas fisik.
    -Menurunkan berat badan.
    -Memperbaiki postur tubuh.
    -​Meningkatkan keseimbangan.

    6.Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?
    Jwb:
    -Manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki.
    -Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah.
    -Meningkatkan Kelenturan.
    -Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan.
    -Membakar Kalori Lebih Cepat.
    -Menurunkan Risiko Cedera Punggung.

    BalasHapus
  7. Nama: janmodiaman P purba
    Kls: 9¹

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  8. Nama:Aisyah Amanda
    kelas 94

    1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melalukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya(dari kerja yang di lakukan sehari hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan

    2.latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta melatih kelenturan dan keseimbangan

    3.latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan ukuran perut

    4.mempelancar peredaran darah
    -meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    -memperbaiki postur tubuh
    -menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh

    5.-memudahkan melakukan aktivitas fisik
    - menurunkan berat badan
    - memperbaiki portur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan

    6.-memperkuat otot sejumlah olahraga perbentuk otot kaki mampu memperkuat otot perut di bagian bawah
    -meningkatkan kelenturan
    -meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    -membakat kalori lebih cepat
    -menuru kan risiko cedera pumggung

    BalasHapus
  9. Nama:Debora I S Zebua
    Kelas:9¹
    Mapel:pjok

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  10. Nama: misbanul wahid hafiz. Kelas: IX-7.
    1 . Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti

    2.Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.

    3. melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh

    4. Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5 .Memudahkan melakukan aktivitas fisik. ...
    Menurunkan berat badan. ...
    Memperbaiki postur tubuh. ...
    ​Meningkatkan keseimbangan

    6. Meningkatkan Kelenturan. ...
    Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan. ...
    Membakar Kalori Lebih Cepat. ...
    Menurunkan Risiko Cedera Punggung

    BalasHapus
  11. Nama: Novri Aldy
    Kls. :9-6

    1).kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2).latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3).Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4).Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5).Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6).meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  12. Nama: Alisa Fitri
    Kelas: 94

    1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada nya dari kerja yang ditimbulkan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2.latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    3.melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh .
    4. - memperlancar peredaran darah.
    - meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    - meningkatkan metabolisme
    - menjaga keseimbangan tubuh.
    - menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh .
    5.- mencegah sakit punggung otot.
    - menurunkan berat badan.
    - meningkatkan keseimbangan
    - memperbaiki postur tubuh.
    6.- memperkuat otot sejumlah olahraga pembentukan pembentukan otot kaki Mampun memperkuat otot perut bagian bawah .
    - meningkatkan kelenturan tubuh
    - membakar kalori tubuh lebih cepat.
    - meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.

    BalasHapus
  13. Nama : Agus Christian Fernando Nainggolan
    Kelas : IX-8

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  14. 1)kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada nya dari kerja yang ditimbulkan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2)latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    3)melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh kita.
    4)memperlancar peredaran darah.
    *meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang kita.
    *meningkatkan metabolisme tubuh
    *menjaga keseimbangan tubuh.
    *menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh .
    5)mencegah sakit punggung otot.
    * menurunkan berat badan.
    * meningkatkan keseimbangan
    * memperbaiki postur tubuh.
    6) memperkuat otot beberapa olahraga pembentukan pembentukan otot kaki Mampun memperkuat otot perut bagian bawah .
    *meningkatkan kelenturan tubuh
    *membakar kalori tubuh lebih cepat.
    *meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.



    Nama=valentino panjaitan
    Kelas=IX-8
    MAPEL=PJOK

    BalasHapus
  15. Kerburgaran jasmani adalah kemamapuan tubuh
    Jenis latihan untuk melakukan kekuatan otot
    Duduk jongkok
    Angkat kaki dari lantai


    Dapat memperkuat tubuh seperti
    Membakar kalori dengan cepat
    Meningkatkan keseimbangan tubuh
    Menigkatkan kesehatan tubuh
    Dan lain lain

    NAMA:MICHAEL PASARIBU
    KELAS:IX-VIII
    MAPEL:PENJAS ORKES

    BalasHapus
  16. Nama: IREN FEBRIANTY SIHALOHO
    Kelas: 9-8

    1)Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2)Latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan, dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

    3)Kekuatan otot perut adalah salah satu motivasi terbesar untuk melakukan sit up. Dengan memperkuat bagian inti atau perut, risiko terserang cedera dan nyeri punggung pun berkurang

    4)Latihan otot lengan:

    :push up

    :sith up

    :renang

    :angkat beban

    5)-Mencegah sakit punggung
    :Memudahkan melakukan aktivitas fisik
    :Menurunkan berat badan
    :Memperbaiki postur tubuh
    :Meningkatkan keseimbangan

    6):Membakar Kalori
    :Menurunkan Risiko Cedera Punggung

    BalasHapus
  17. Nama:tri fitri jelita nur indah sari
    Kelas:97

    1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasa fisik yang diberikan kepadanya
    2.latihan kebugaran jasmani adalah salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani
    3.manfaatnya adalah untuk meningkatkam kekuatan otot perut dan daya tahan tubuh
    4.manfaatnya adalah untuk melatih kekuatan otot lengan
    5.manfaatnya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot otot punggung
    6.manfaatnya adalah untuk melatih kekuatan otot otot tungkai kaki

    BalasHapus
  18. Nama .Adrian reyhan Joshua simamora
    Kls. 98


    Jwb.1)kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada nya dari kerja yang ditimbulkan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2)latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    3)melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh kita.
    4)memperlancar peredaran darah.
    *meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang kita.
    *meningkatkan metabolisme tubuh
    *menjaga keseimbangan
    5)mencegah sakit punggung otot.
    * menurunkan berat badan.
    * meningkatkan keseimbangan
    * memperbaiki postur tubuh.
    6) memperkuat otot beberapa olahraga pembentukan pembentukan otot kaki Mampun memperkuat otot perut bagian bawah .
    *meningkatkan kelenturan

    BalasHapus
  19. 1)kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada nya dari kerja yang ditimbulkan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2)latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    3)melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh kita.
    4)memperlancar peredaran darah.
    *meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang kita.
    *meningkatkan metabolisme tubuh
    *menjaga keseimbangan tubuh.
    *menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh .
    5)mencegah sakit punggung otot.
    * menurunkan berat badan.
    * meningkatkan keseimbangan
    * memperbaiki postur tubuh.
    6) memperkuat otot beberapa olahraga pembentukan pembentukan otot kaki Mampun memperkuat otot perut bagian bawah .
    *meningkatkan kelenturan tubuh
    *membakar kalori tubuh lebih cepat.
    *meningkatkan kestabilan dan keseimbangan

    Nama:Adelia Marta Lubis
    Kelas:9-8

    BalasHapus
  20. Nama:friska ayu ningtia
    Kelas:96

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  21. Nama: Yuliana lestari
    Kelas:96

    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian(adaptasi)
    Terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya
    2.latihan kebugaran jasmani adalah salah satu syarat yang sangat di perlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani
    3.manfaat nya adalah untuk meningkatkan otot perut dan daya tahan tubuhnya
    4.manfaatnya adalah untuk melatih kekuatan otot lengan
    5.manfaatnya adalah menguatkan otot-otot punggung
    6.manfaat nya adalah melati kekuatan otot otot tungkai kaki

    BalasHapus
  22. Nama: yuliani Ramadani
    Kls: IX-7


    1. Kebugaran jasmani adalah ke sanggupan dan ke mampuan tubuh melalukan penyesuanian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yg di berikan kepadanya.
    2. Latihan kebugaran jasmani adalah salah satu syarat yg sangat di perlukan dalam usaha meningkatan kesegaran jasmani.
    3.manfaatnya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan daya tahan tubuh.
    4. Manfaat nya adalah untuk melatih kekuatan otot dan lengan.
    5. Manfaat nya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot otot punggung.
    6.manfaatnya adalah untuk meningkatkan kekuatan otot otot tulang kaki.

    BalasHapus
  23. Nama: Horatya Sianipar
    Kelas: IX-1

    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti.
    2.Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.
    3.Membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut,meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    4.Memperkuat otot lengan, menghindari dari cidera otot lengan.
    5.-Mencegah sakit punggung
    -Memperbaiki postur tubuh
    -Meningkatkan keseimbangan tubuh
    -Menurunkan berat badan
    6.-Lutut semakin prima
    -Meningkatkan kecepatan
    -Membangun kekuatan tubuh
    -Membantu mengolah diabetes dan stroke yang telah pulih.

    BalasHapus
  24. Nama: Theresia Magdalena Sitorus
    Kelas:IX-8

    1)Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2) Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.

    3)Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?
    Jwb:
    Latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    4)Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?
    Jwb:
    Manfaat yang Diperoleh dari Latihan Kekuatan
    Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5)Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?
    Jwb:
    manfaat melakukan latihan kekuatan otot inti secara teratur.
    -Mencegah sakit punggung. Otot punggung yang lemah membuat punggung Anda terasa nyeri.
    -Memudahkan melakukan aktivitas fisik.
    -Menurunkan berat badan.
    -Memperbaiki postur tubuh.
    -​Meningkatkan keseimbangan.

    6)Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?
    Jwb:
    -Manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki.
    -Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah.
    -Meningkatkan Kelenturan.
    -Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan.
    -Membakar Kalori Lebih Cepat.
    -Menurunkan Risiko Cedera Punggung.

    BalasHapus
  25. nama: suzy zulayka
    kelas:96

    1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembenaan fisik yg diberikan kepadanya

    2.latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yg dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan

    3.meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh

    4.memperlancar peredaran darah, memperbaiki postur tubuh, menjaga fungsi organ tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga keseimbangan tubuh

    5.menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, memudahkan melakukan aktivitas fisik, mencegah sakit punggung

    6.meningkatkan kelenturan tubuh, membakar kalori lebih cepat, menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  26. Nama yanti fransiska malango
    Kelas 98

    Jawab
    1)kebugaran jasmani adalah kesangupan dan kemampuan untuk melakukan penyesuain terhadap pembebasan fisik yg diberikan kepadanya

    2)aktivitas yg dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kelenturan

    3)menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh, melatih pernafasan Dan meningkatkan fungsi tulang belakang

    4)memperlancar peredaran darah, memperbaiki postur tubuh, Serta menjaga fungsi organ tubuh

    5)mencegah sakit punggung, serta menurunkan berat badan

    6)meningkatkan kelenturan tubuh, membakar Kalie, serta menurunkan resiko cedera

    BalasHapus
  27. Nama : Rianti
    Kelas : 94

    1. Kebugaran jasmani ialah
    kemampuan fisik seseorang
    untuk melakukan aktivitas
    fisik tanpa mengalami
    kelelahan.

    2. Latihan kebugaran jasmani
    adalah aktivitas olahraga
    yang dilakukan untuk
    meningkatkan daya tahan
    tubuh dan kekuatan otot
    serta melatih kelenturan dan
    keseimbangan tubuh.

    3. Melatih tulang belakang dan
    punggung bawah, dan
    melatih pernapasan serta
    menjaga kelenturan tubuh
    dan keseimbangan tubuh.

    4. - Mempelancar peredaran
    darah.
    - Meningkatkan kepadatan
    dan kekuatan tulang.
    - Meningkatka metabolisme.
    - Meningkatkan
    keseimbangan tubuh.
    - Menjaga fleksibilitas dan
    memperbaiki postur tubuh.

    5. - Mencegah sakit punggung.
    - Menurunkan berat badan.
    - Meningkatkan
    keseimbangan.
    - Memperbaiki postur tubuh.

    6. - Memperkuat otot beberapa
    olahraga pembentukan
    Pembentukan otot kaki
    maupun memperkuat otot
    perut bagian bawah.
    - Meningkatkan kelenturan
    tubuh.
    - Membakar kalori tubuh
    lebih cepat.
    - Meningkatkan kestabilan
    dan keseimbangan.

    BalasHapus
  28. Nama:Revani Sasti
    Kelas:9-6
    Mapel: pjok
    Jawaban:

    Nomor 1
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti.

    Nomor 2
    Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.

    Nomor 3
    Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    Nomor 4
    Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    Nomor 5
    Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    Nomor 6
    meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.


    BalasHapus
  29. Nama:Bernas J. Damanik.
    Kelas:IX-1.

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  30. Nama:Bernas J. Damanik.
    Kelas:IX-1.

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  31. Nama yulika saragih
    Kls 98

    1adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian


    2 sama saja sama no 1


    3 untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut

    4 memperlancar peredaran darah
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    Dll

    5 memperbaiki postur tubuh
    Meningkatkan keseimbangan
    Dll
    .

    6 meningkatkan kelenturan
    Membakar kalori lebih cepat
    Menurunkan risiko cendera punggung

    BalasHapus
  32. Nama : Melky Riano Siahaan
    Kelas : 98
    Mata pelajaran :pjok

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  33. Nama: JULHAM VANHOTEN SIMANJUNTAK
    Kelas: 9-8

    1.Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.

    3.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?
    Jwb:
    Latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    4.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?
    Jwb:
    Manfaat yang Diperoleh dari Latihan Kekuatan
    Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5.Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?
    Jwb:
    manfaat melakukan latihan kekuatan otot inti secara teratur.
    -Mencegah sakit punggung. Otot punggung yang lemah membuat punggung Anda terasa nyeri.
    -Memudahkan melakukan aktivitas fisik.
    -Menurunkan berat badan.
    -Memperbaiki postur tubuh.
    -​Meningkatkan keseimbangan.

    6.Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?
    Jwb:
    -Manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki.
    -Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah.
    -Meningkatkan Kelenturan.
    -Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan.
    -Membakar Kalori Lebih Cepat.
    -Menurunkan Risiko Cedera Punggung.

    BalasHapus
  34. Nama: JULHAM VANHOTEN SIMANJUNTAK
    Kelas: 9-8

    1.Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
    Jwb:
    Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan.

    3.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?
    Jwb:
    Latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    4.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?
    Jwb:
    Manfaat yang Diperoleh dari Latihan Kekuatan
    Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5.Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?
    Jwb:
    manfaat melakukan latihan kekuatan otot inti secara teratur.
    -Mencegah sakit punggung. Otot punggung yang lemah membuat punggung Anda terasa nyeri.
    -Memudahkan melakukan aktivitas fisik.
    -Menurunkan berat badan.
    -Memperbaiki postur tubuh.
    -​Meningkatkan keseimbangan.

    6.Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?
    Jwb:
    -Manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan melatih otot kaki.
    -Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki mampu memperkuat otot di perut bagian bawah.
    -Meningkatkan Kelenturan.
    -Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan.
    -Membakar Kalori Lebih Cepat.
    -Menurunkan Risiko Cedera Punggung.

    BalasHapus
  35. 1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yg diberikan kepadanya
    2.latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yg dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta Melatih kelenturan dan keseimbangan
    3.meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bawah, melatih pernapasan serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh
    4.memperlancar peredaran darah, memperbaiki postur tubuh, menjaga fungsi organ tubuh ,meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga keseimbangan tubuh
    5.menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan memudahkan melakukan aktivitas fisik, mencegah sakit punggung.
    6.meningkatkan kelenturan tubuh, membakar kalori lebih cepat menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.
    Nama:RODI ALWAN
    KLS:97

    BalasHapus
  36. Nama:Ferdinand Manalu
    Kelas:Ix 8

    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2.jenis latihan fisik(jasmani) melalui gerakan gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan,dgn maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

    3.-menajaga kesetabilan tubuh
    -memperbaiki postur
    -memperbaiki keseimbangan fungsi
    setiap otot penyangga

    4.memperkuat otot lengan,menghindari dari cidera otot
    lengan

    5.-mencegah sakit punggung
    -memperbaiki postur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan tubuh
    -menurunkan berat badan

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  37. Nama:Chelsi C U Nainggolan
    Kelas:Ix-1

    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2.jenis latihan fisik(jasmani) melalui gerakan gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan,dgn maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

    3.-menajaga kesetabilan tubuh
    -memperbaiki postur
    -memperbaiki keseimbangan fungsi
    setiap otot penyangga

    4.memperkuat otot lengan,menghindari dari cidera otot
    lengan

    5.-mencegah sakit punggung
    -memperbaiki postur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan tubuh
    -menurunkan berat badan

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  38. Saya mengerti cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan sebelum olahraga

    BalasHapus
  39. Nama:Yohannes Evan Pardede
    Kelas :IX-1

    1 . Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti

    2.Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.

    3. melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh

    4. Memperlancar peredaran darah.
    Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.

    5 .Memudahkan melakukan aktivitas fisik. ...
    Menurunkan berat badan. ...
    Memperbaiki postur tubuh. ...
    ​Meningkatkan keseimbangan

    6. Meningkatkan Kelenturan. ...
    Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan. ...
    Membakar Kalori Lebih Cepat. ...
    Menurunkan Risiko Cedera Punggung

    BalasHapus
  40. Nama: Putri Parapat
    Kelas:Ix-¹

    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2.jenis latihan fisik(jasmani) melalui gerakan gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan,dgn maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

    3.-menajaga kesetabilan tubuh
    -memperbaiki postur
    -memperbaiki keseimbangan fungsi
    setiap otot penyangga

    4.memperkuat otot lengan,menghindari dari cidera otot
    lengan

    5.-mencegah sakit punggung
    -memperbaiki postur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan tubuh
    -menurunkan berat badan

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  41. Nama: Glend Fedri Randy Pratama Lumbantobing
    Kelas:IX 8

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Mengeluarkan keringat ,eningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  42. Nama: Nabillah Auliyah
    Kelas: 9-7
    1.Jelaskan yg dimaksud dengan kebugaran jasmani ?
    Jawaban:
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terdapat pembebasan fisik yg diberikan kepadanya bearti.
    2.Jelaskan apa yg dimaksud dengan latihan kebugarsn jasmani ?
    Jawaban:
    Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yg sangat diperlakukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yg tidak dapat diabaikan.
    3.Manfaat latihan kekuatan otot perut ?
    Jawaban :
    Otot kaki lentur, tubuh menjadi sehat dan bugar, pinggang menjadi lebih sehat, lengan tangan menjadi sehat.
    4.Manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan ?
    Jawaban :
    Lengan menjadi lentur, badan menjadi sehat karena berolahraga,tumit kaki menjadi lentur.
    5.manfaat latihan kekuatan kekuatan otot punggung ?
    Jawaban :
    Punggung menjadi lentur, memperbaiki postur tubuh, mencegah sakit punggung.
    6.Manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki ?
    Jawaban :
    Memperkuat otot, meningkatkan kestabilan dan keseimbangan, menurukan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  43. Nama:Yolanda C G Sidauruk
    Kls:9-1
    1)Kebugaran Jasmani Adalah:Kesanggupan Atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yg diberikan kepada nya
    2)latihan kebugaran jasmani adalah:aktivitas olahraga yg dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan
    3)meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh
    4)melancarkan peredaran darah,memperbaiki poster tubuh,menjaga fungsi organ tubuh,meningkatkan metabolisme tubuh,menjaga keseimbangan tubuh
    5)menurunkan berat badan,meningkatkan keseimbangan,mencegah sakit punggung,memudahkan melakukan aktivitas fisik
    6)meningkatkan kelenturan tubuh,membakar kalori lebih cepat,meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  44. Nama: Ratu julia vanessa
    Kelas: IX-7

    1.Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti.

    2.Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?

    Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.

    3.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?

    meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    4.Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?

    - Memperlancar peredaran darah.
    - Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    - Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    - Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
    - Memperbaiki postur tubuh.

    5.Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?

    - Mencegah sakit punggung. Otot punggung yang lemah membuat punggung Anda terasa nyeri.
    - Memudahkan melakukan aktivitas fisik.
    - Menurunkan berat badan.
    - Memperbaiki postur tubuh.
    ​Meningkatkan keseimbangan.

    6.Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?

    - Memperkuat Otot.
    - Meningkatkan Kelenturan.
    - Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan.
    - Membakar Kalori Lebih Cepat.
    - Menurunkan Risiko Cedera Punggung.

    BalasHapus
  45. Nama:putri rindiani Situmorang
    Kelas;IX-6
    1)kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepdnya berarti.
    2) latihan kebugaran jasmani merupakan satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesehatan jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan
    3) meningkatan fungsi tulang belakang dan punggung bawah
    4)melancarkan peredaran darah, memperbaiki poster tubuh,menjaga fungsi organ tubuh, meningkatkan metabolismebolisme tubuh,menjaga keseimbangan tubuh,
    5) punggung menjadi lentur, memperbaiki postur tubuh
    6) membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung, meningkatkan ketsabilan tubuh,dan meningkatkan kelenturan tubuh

    BalasHapus
  46. Nama:Ananda syakina putri
    Kelas:IX-7

    1.jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  47. Nama:Mitha Alpira
    Kelas: IX-7

    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  48. Nama: YESSI AFRIANITA
    Kls: XI-7

    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  49. Nama:Nadya B C Pardosi
    Kls:9-1

    1) kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang di berikan kepadanya berarti.
    2)latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan
    3) manfaat nya untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut
    4) manfaatnya memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kekuatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh
    5) manfaatnya mencegah sakit punggung,memudahkan melakukan aktivitas, menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh,dan meningkatkan keseimbangan
    6) manfaatnya memperkuat otot, mencegah kekeraman, membakar kalori, mencegah resiko cederag

    BalasHapus
  50. Nama : Ira Elsani Damanik
    Kelas : 9¹

    1. Jelaskan yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Jawab : Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2 . Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kebugaran jasmani?
    Jawab : Latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.Latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan, dengan maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran jasmani.

    3. Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Perut?
    Jawab : Latihan otot perut adalah jenis latihan untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut. Tidak hanya itu, latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.


    4. Jelaskan manfaat latihan Kekuatan Otot Kedua Lengan?
    Jawab : a)Memperlancar peredaran darah. b)Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh. c)Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. d)Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. e)Memperbaiki postur tubuh.

    5. Jelaskan manfaat latihan Latihan Kekuatan Otot Punggung?
    Jawab : a)Menurunkan berat badan, b)memperbaiki postur tubuh ,c)meningkatkan keseimbangan ,d)memudahkan melakukan aktivitas fisik,e)Mencegah sakit punggung.

    6. Jelaskan manfaat latihan Latihan kekuatan otot tungkai kaki?
    Jawab : a)memperkuat otot beberapa olahraga pembentukan pembentukan otot kaki, b)Mampu memperkuat otot perut bagian bawah. c)meningkatkan kelenturan tubuh, d)membakar kalori tubuh lebih cepat. e)meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.

    BalasHapus
  51. Nama :jhos emmanuel turnip
    Kls :98
    1.kegiatan olaraga untuk menbugarkan atau meyehatkan tubuh
    2.latihan yg dapat meyehatkan badan degan cara menggerakkan seluruh anggota badan contohnya senam dan lari
    3.agar otot perut kuat,kekar,dan tahan Saat olahraga yg mengunakan otot perut
    4.memperlancar peredaran darah,meningkatkan metabolisme dan menjagafingsi organ tubuh meningkatkan kepadatan dan memperkuat tulang,
    5.menurunkan berat badan,memperbaiki fostur tubuh
    6.mampu memperkuat otot perut bagian bawah, meningkatkan kelenturan tubuh

    BalasHapus
  52. Nama: Intan Try May Oculi Zega
    Kls: 91
    1.kegiatan olahraga untuk membugarkan atau menyehatkan tubuh.
    2.latihan yg dapat menyehatkan badan dgn cara menggerakan seluruh anggota badan.
    3.agar otot perut kuat, kekar, dan tahan saat olahraga yg mengunakan otot perut.
    4.mempelancar peredaran darah,meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    5.menurunkan berat badan.
    6.mampu memperkuat otot perut bagian bawah.

    BalasHapus
  53. Nama: Ladyes Try May Yudica Zega
    Kls: 91
    1.kegiatan olahraga utk membugarkan atau menyehatkan tubuh.
    2.latihan yg dpt menyehatkan badan dgn cara menggerakan seluruh anggota badan.
    3.agar otot perut kuat, kekar, dan tahan saat olahraga menggunakan otot perut.
    4.mempelancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
    5.menurunkan berat badan.
    6.mampu memperkuat otot perut bagian bawah.

    BalasHapus
  54. Nama: ANGGI ALFIA
    Kelas: lX-4

    1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya dari kerja yg ditimbulkan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    3. Melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh.

    4.- memperlancar peredaran darah.
    - meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    - meningkatkan metabolisme.
    - menjaga keseimbangan tubuh.
    - menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh.

    5.- mencegah sakit punggung otot.
    - menurunkan berat badan.
    - meningkatkan keseimbangan.
    - memperbaiki postur tubuh.

    6.- memperkuat otot sejumlah olahraga pembentukan otot kaki mampu memperkuat otot perut bagian bawah.
    - meningkatkan kelenturan tubuh.
    - membakar kalori tubuh lebih cepat.
    - meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.

    BalasHapus
  55. Nama:Samuel A Hutagalung
    Kelas;lX


    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  56. Nama:indah nainggolan
    Kelas:9¹
    Mapel:pjok

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  57. P 3K bermanfaat untuk membantu luka-luka yang ringan seperti terbaru luka lecet dan lain-lain

    BalasHapus
  58. Nama: dea natasya
    Kls: 94

    Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh jenis latian untuk melakukan kekuatan otot duduk songkok angkut kaki dari lantai

    Dengan membuat tubuh seperti membakar kalori dengn cepat meningkatkn keseimbangan tubuh dan lain"

    BalasHapus
  59. Nama: Bima Sirait
    Kelas: lX-4

    1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya dari kerja yg ditimbulkan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    3. Melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh.

    4.- memperlancar peredaran darah.
    - meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    - meningkatkan metabolisme.
    - menjaga keseimbangan tubuh.
    - menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh.

    5.- mencegah sakit punggung otot.
    - menurunkan berat badan.
    - meningkatkan keseimbangan.
    - memperbaiki postur tubuh.

    6.- memperkuat otot sejumlah olahraga pembentukan otot kaki mampu memperkuat otot perut bagian bawah.
    - meningkatkan kelenturan tubuh.
    - membakar kalori tubuh lebih cepat.
    - meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.

    BalasHapus
  60. Nama: Ratunasari
    Kls: 9-4

    1.
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti.
    2.
    Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.
    3.
    Membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut,meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    4.
    Memperkuat otot lengan, menghindari dari cidera otot lengan.
    5.
    -Mencegah sakit punggung
    -Memperbaiki postur tubuh
    -Meningkatkan keseimbangan tubuh
    -Menurunkan berat badan
    6.
    -Lutut semakin prima
    -Meningkatkan kecepatan
    -Membangun kekuatan tubuh
    -Membantu mengolah diabetes dan stroke yang telah pulih.

    BalasHapus
  61. Nama:Michael Sitanggang
    Kls:98
    1).kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.
    2).latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.
    3).Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.
    4).Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh
    5).Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.
    6).meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  62. nama: Frandika s tindaon
    kls 97

    1).kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.
    2).latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.
    3).Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.
    4).Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh
    5).Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.
    6).meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  63. (1)kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik
    (2)latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.
    (3) meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bawah melatih pernafasan serta menjaga kelenturan dah keseimbangan tubuh.
    (4)memperlancar peredaran darah memperbaiki postur tubuh menjaga fungsi organ, meningkatkan metabolisme tubuh,menjaga keseimbangan tubuh.
    (5) menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh,meningkatkan keseimbangan tubuh,memudahakan melakukan aktivitas fisik.
    (6)membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  64. Nama:Cahya Amelia
    Kelas:9-6

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  65. Nama:Cahya Amelia
    Kelas:9-6

    1. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya dari kerja yg ditimbulkan sehari hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2. latihan kebugaran jasmani adalah aktivitas olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot serta melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

    3. Melatih tulang belakang dan punggung bawah, dan melatih pernapasan serta menjaga kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh.

    4.- memperlancar peredaran darah.
    - meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    - meningkatkan metabolisme.
    - menjaga keseimbangan tubuh.
    - menjaga fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh.

    5.- mencegah sakit punggung otot.
    - menurunkan berat badan.
    - meningkatkan keseimbangan.
    - memperbaiki postur tubuh.

    6.- memperkuat otot sejumlah olahraga pembentukan otot kaki mampu memperkuat otot perut bagian bawah.
    - meningkatkan kelenturan tubuh.
    - membakar kalori tubuh lebih cepat.
    - meningkatkan kestabilan dan keseimbangan.

    BalasHapus
  66. 1.
    Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yangdiberikan kepadany berarti.
    2.
    Latihan kebugaran jasmani merupakan salah satu syarat yang sangat diperlukan dalam usaha peningkatan kesegaran jasmani seseorang, dapat dikatakan sebagai keperluan dasar yang tidak dapat diabaikan.
    3.
    Membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut, serta mengecilkan ukuran perut,meningkatkan fungsi tulang belakang dan punggung bagian bawah, melatih pernapasan, serta menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.
    4.
    Memperkuat otot lengan, menghindari dari cidera otot lengan.
    5.
    -Mencegah sakit punggung
    -Memperbaiki postur tubuh
    -Meningkatkan keseimbangan tubuh
    -Menurunkan berat badan
    6.
    -Lutut semakin prima
    -Meningkatkan kecepatan
    -Membangun kekuatan tubuh
    -Membantu mengolah diabetes dan stroke yang telah pulih.

    BalasHapus
  67. Nama :putri Parapat
    Kelas :9¹
    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  68. nama:ihsan iqbal fadillah sialahi
    Kelas:lX-7

    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  69. Janet Abigael Crillova sidabutar
    Kelas:9.1
    1.)jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2.)jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.
    3.)jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.
    4.)jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh
    5).jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan
    6).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  70. Nama : egi Ardiansyah
    Kls. :9-4
    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung....

    BalasHapus
  71. Nama : yesyanna Siallagan
    Kelas : 98

    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  72. Nama:Rizky Pratama Napitupulu
    Kelas:IX-I
    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus
  73. Nama:Muhammad Rinaldi
    Kelas:IX.7

    1).jelaskan yang di maksud dengan kebugaran jasmani...
    JWBAN:
    KEBUGARAN JASMANI ADALAH Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang di berikan kepadanya (dari kerja yg di lakukan sehari hari)tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

    2).jelaskan yang di maksud dengan latihan kebugaran jasmani.....
    JWBAN:
    LATIHAN KEBUGARAN JASMANI ADALAH aktivitas olahraga yg di lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.serta melatih kelenturan daa keseimbangan.

    3).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot perut....
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN KEKEUATAN OTOT PERUT:
    untuk membentuk dan meningkatkan kekuatan otot perut serta mengecilkan kan ukuran perut.

    4).jelaskan manfaat latihan kekuatan otot kedua lengan.
    JWBAN:
    MANFAAT LATIHAN kEKUATAN OTAOT KEDUA
    LENGAN
    1.Memperlancar peredaran darah
    2.Meningkatkan metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh
    3.Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang
    4.menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    5.memperbaiki postur tubuh

    5). jelaskan manfaat kekuatan otot punggung.....
    JWBN:
    . MANFAATNYA
    1.mencegah sakit punggung .otot punggung yg lemah membuat punggung anda terasah nyerih
    2.memudahkan melakukan aktivitas fisik
    3.menurunkan berat badan
    4.memperbaiki postur tubuh
    5.meningkatkan keseimbangan

    6). jelaskan manfaat latihan kekuatan otot tungkai kaki......
    JWBN;
    MANFAATNYA
    1.menperkuat otot.
    2.meningkatkan kelenturan
    3.meningkatkan kestabilan dan keseimbangan
    4.membakar kalori lebih cpt
    5.menurunkan resiko cedera punggung...

    BalasHapus
  74. Nama: dwi andika. Asmara
    Kelas 96
    Mapel. Pjok


    1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
    2.-dapat mengontrol kadar gula darah
    -mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
    -menjaga kesehatan tulang
    -memperbaiki mood
    -mengurangi stres dan depresi
    3.Mengurangi kemungkinan episode sakit punggung
    · Mengurangi keparahan sakit punggung
    · Melindungi terhadap cedera dengan menanggapi secara efisien untuk tekanan
    · Membantu menghindari operasi punggung di beberapa kasus
    4.*Memperlancar peredaran darah.
    *Meningkatkan metabolisme dan *menjaga fungsi organ tubuh.
    *Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    *Menjaga fleksibilitas dan *keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.
    5.mencegah sakit punggung
    -memperbaiki postur tubuh
    -meningkatkan keseimbangan tubuh
    -menurunkan berat badan
    6.•Memperkuat Otot. Sejumlah olahraga pembentuk otot kaki •mampu memperkuat otot di perut bagian bawah
    •Meningkatkan Kelenturan
    •Meningkatkan Kestabilan dan Keseimbangan
    •Membakar Kalori Lebih Cepat
    •Menurunkan Risiko Cedera Punggung

    BalasHapus
  75. Nama:Hotrianti Oktavia simare mare
    Kelas:98
    1.kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembenaan fisik yg diberikan kepadanya
    dapat mengontrol kadar gula darah
    -mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
    -menjaga kesehatan tulang
    -memperbaiki mood
    -mengurangi stres dan depresi


    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.


    Memperkuat otot lengan, menghindari dari cidera otot lengan.
    5.
    -Mencegah sakit punggung
    -Memperbaiki postur tubuh
    -Meningkatkan keseimbangan tubuh
    -Menurunkan berat badan



    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  76. Nama: Hotrianti Oktavia simare mare
    Kelas: 98
    kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembenaan fisik yg diberikan kepadanya
    dapat mengontrol kadar gula darah
    -mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
    -menjaga kesehatan tulang
    -memperbaiki mood
    -mengurangi stres dan depresi


    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.
    4.*Memperlancar peredaran darah.
    *Meningkatkan metabolisme dan *menjaga fungsi organ tubuh.
    *Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.
    *Menjaga fleksibilitas dan *keseimbangan tubuh.
    Memperbaiki postur tubuh.
    5.
    -Mencegah sakit punggung
    -Memperbaiki postur tubuh
    -Meningkatkan keseimbangan tubuh
    -Menurunkan berat badan


    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh.

    BalasHapus
  77. Nama:ismail yanuarta
    Kls:9-6
    1.kebugaran jasmani adalah Kesanggupan atau kemampuan tubuh melakukan penyesuaian Terhadap pembebanan fisik Yng diberikan kepada nya.

    2.latihan kebugaran jasmani adalah Aktivitas olahraga yang dilakukan untuk Meningkatkan daya tahan tubuh Dan kekuatan otot serta melatih kelenturan Dan keseimbangan.

    3. Meningkatkan fungsi Tulang belakang dan punggung bawah,melatih pernapasan serta menjaga kelenturan Dan keseimbangan tubuh.

    4.Memperlancar peredaran darah,memperbaiki postur tubuh ,menjaga fungsi organ tubuh,Meningkatkan metabolisme tubuh,Menjaga keseimbangan tubuh

    5.Menurunkan berat badan,memperbaiki postur tubuh ,meningkatkan keseimbangan ,memudahkan melakukan aktivitas fisik,Mencegah sakit punggung.

    6.meningkatkan kelenturan tubuh,
    Membakar kalori lebih cepat,menurunkan resiko cedera punggung meningkatkan kestabilan tubuh

    BalasHapus

Posting Komentar